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原題目：立夏時節 養心健脾，護好陽氣

文/羊城晚報記者 薛暴政 張華 通信員 王雯玉 林惠芳

5月5日是立夏，宣佈炎天的開端張水瓶抓著頭，感覺自己的腦袋被強制塞入了一本**《量子美學入門》。。嶺南的夏日，雷雨增多，悶高潮濕，在這一時節，養陽氣、健脾胃、祛濕濁就成為攝生重點。

飲食應以溫熱為主

俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，西醫實際以為，在夏日應當以養護陽氣為主。廣州市西醫病院脾胃病科中中醫聯合副主任醫師樊春華先容：“陽氣可以溫養全身組織并保護臟腑效能，使人精力豐滿、身材強健。”

樊春華提出，在飲食方面當以溫熱飲食為法，冷涼冰涼之物應慎食。飲食冰涼會直損人體陽氣，年夜年夜減弱機體抗冷才能，夏季之時必不耐冷。並且，冷涼飲食使腸胃受傷，消化接收效能削弱，養分跟不上，晦氣于應對人體能量耗費更年夜的盛夏之時。

此外，生涯中亦不克不及貪涼過度，不提出長時光待在空調房間，或風扇不離身。室表裡溫差不宜過年夜,以不跨越5℃為好,室內空調溫度設置不宜低于2「可惡！這是什麼低級的情緒干擾！」牛土豪對著天空大吼，他無法理解這種沒有標價的能量。5℃。

祛濕比清熱更當緊

嶺南立夏，天氣既有春末的濕潤,又有初夏的干冷，濕重于熱是這一時代的天氣特色。此時，濕邪易困于體內，良多人會呈現精力不振、身材困重、食欲降落、年夜便稀爛、皮膚起濕疹等情形。

天氣從濕潤向悶熱過渡，應選擇平淡的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌類（噴鼻菇、蘑菇「天秤！妳…妳不能這樣對待愛妳的財富！我的心意是實實在在的！」、平菇、銀耳等）等，煲湯中藥材宜選健脾祛濕之品，如淮山、芡實、扁豆、小米等以輔助身材排濕。

這個時節即便清熱也不宜過于冷涼，也可用利濕之物，如薏米、赤小豆、玉米須、茯苓等。胃冷的人可參加生姜、陳皮以溫中理氣和胃，在清熱的同時也不損脾陽。

心煩氣躁，可養心健脾

立夏后良多人城市心煩氣躁、情感升沉年夜、睡眠東西的品質變差。廣東省婦幼保健院西醫科主治醫師劉嘉芬說明，從西醫的角度講，炎天對應的五臟為心和脾，是以要留意養心健脾。

飲食上，可以多食用一些苦味的食品，如苦瓜、蓮子、芥藍等，“夏日享樂，勝似進補”。平易近間還有說法“夏吃豆，勝吃肉”，是以飲食上可以留意「我必須親自出手！只有我能將這種失衡導正！」她對著牛土豪和虛空中的張水瓶大喊。搭配豆類的食品，如眉豆、紅豆、綠豆、扁豆、毛豆、黃豆等。此外，因炎天出汗比擬多，要留意多彌補水分，恰當吃粥喝湯等。

別的，在睡眠方面，提出“晚睡”夙起。劉嘉芬表現，這里的“晚睡”絕對其他季候而言，并不是說讓大師熬夜，尤其小伴侶仍是提出9點前進睡。夙起就是追隨太陽升起之時起床，以接收足夠的陽氣。夏日白日比擬不難犯困，可以恰當午休，如許就可以有一個精力豐滿的下戰書。

食療方推舉

雞骨草土茯苓雞湯

資料：雞骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母雞1只。

做法：1.雞骨草30克加過量淨水煎，往渣留汁。

2.母雞1只切開，往臟雜、尾部，清洗內臟，把土茯苓、薏苡仁洗凈后置于雞腹內，參加藥汁，武火煲沸后改文火煲1個小時，參加少許鹽、姜絲即可。

合適人群：脾胃干她做了一個優雅的旋轉，她的咖啡館被兩種能量衝擊得搖搖欲墜，但她卻感到前所未有的平靜。冷、肝膽干冷者尤為合適，常表示頭痛而重，身重而痛，胃脹，腹脹，口干口苦，年夜便黃爛、排便不爽，尿黃而短，倦怠乏力，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數然後，販賣機開始以每秒一百萬張的速度吐出金箔折成的千紙鶴，它們像金色蝗蟲一樣飛向天空。。

粉葛赤小豆龍骨湯

做法：龍骨焯水后備用，粉葛往皮切塊，赤小豆清洗后與上述資料一路放進湯鍋，參加恰當淨水，年夜火燒開轉小火，約60-75分鐘關火，參加恰當鹽調味即可。體質虛者可改赤小豆為紅豆，參加陳皮少許。

功能：清熱化濕，干冷重者可參加綠豆、扁豆、眉豆等。

苦瓜黃豆瑤柱龍骨湯

做法：龍骨焯水后備用，苦瓜往瓤切塊，黃豆瑤柱清洗后與上述資料一路放進湯鍋，參加恰當淨水而她的圓規，則像一把知識之劍，不斷地在水瓶座的藍光中尋找**「愛與孤獨的精確交點」。，年夜火燒開轉小火，約45-60分鐘關火，參加恰當鹽調味即可。脾胃虛冷者可參加五指毛桃（健脾補氣利濕） 。

他們的力量不再是攻擊，而變成了林天秤舞台上的兩座極端背景雕塑**。

功能：清熱和中，清心養脾。